Les nouveaux repères du PNNS

clairesante
11 mars 2019
2 min de lecture

Ils sont là! Attendus depuis longtemps, voici les nouveaux repères du programme national de nutrition santé. Ils traitent de l'alimentation bien-sûr, mais pas seulement les recommandations traitent aussi de l'activité physique et de la sédentarité.

Pssssst... Par ici, je vous fais un petit récap' !!

Pour commencer, essayez d'augmenter (et pour certains cela paraît évident)

Les fruits et les légumes, et oui, vous connaissez la chanson " veillez à manger 5 portions de fruits et légumes par jour"
L’activité physique, idéalement quotidienne, sans vous demander de courir le marathon mais 30 minutes de marche seraient - elles envisageables? Aller on commence par un jour sur deux, c'est toujours ça de gagné !
Les fruits à coque "C'est quoi?", Amandes, noix, noisettes... faciles à emporter partout, ils seront vos meilleurs alliés collation.
Les légumes secs, ultras bons et connus pour leur richesse en fibres, ici on parle des lentilles, haricots rouges, pois chiches et compagnie.
Le fait maison, finit les plats préparés si mauvais !!

Ensuite, il faudrait aller vers:

Les aliments BIO, tellement à la mode mais attention BIO ne veut pas dire bon pour la santé, sans sel, sans sucre, sans gras...
Une consommation de poissons gras ( Saumon, thon, maquereaux...) et maigres en alternance
Le pain et les céréales complètes
Une consommation de produits laitiers suffisante mais limitée
L’huile de colza, de noix et d’olive
Les aliments de saison et les aliments produits localement

Enfin, il faudrait penser à réduire: (Attention cela ne veut pas dire "supprimer")

La viande ( porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) - favoriser les volailles, poissons et œufs.
Les produits sucrés et boissons sucrées (maudit sucre!)
La charcuterie
Les produits avec un Nutri-score D et E (Attention ils ne sont pas présents sur tous les produits, veillez à comparer de produits de la même gamme)
Les produits salés (le sel se cache partout)
Le temps passé assis (ON BOUGE!)